Resilienssi: miten sitä voi vahvistaa ?

Elämä on ikuista muutosta, arvaamattomia  ja yllättäviäkin tapahtumia. Usein turvaa ja turvallisuuden tunnetta haetaan asioiden kontrolloimisesta ja ennakoinnista. Kaikkea ei kuitenkaan voi ennakoida, ja kontrolloinnin jatkuva yrittäminen voi olla uuvuttavaa.

Luin joskus ajatuksen joka resonoi vahvasti, ja joka on jäänyt mieleeni:

“Kun lintu istuu puun oksalla, se ei luota oksaan, vaan omiin siipiinsä.”

Meissä jokaisessa asuu sisäinen voima, resilienssi, joka auttaa meitä nousemaan haasteiden ja vaikeuksien yläpuolelle. voit ajatella resilienssiä siipinä, jotka kantavat läpi vaikeiden aikojen.

Jokainen siiven sulka edustaa jotakin osa-aluetta, joka vahvistaa meitä. 

-Yksi sulka on itsetuntemus, kyky tunnistaa omat vahvuudet ja heikkoudet. 

-Toinen sulka on myötätunto, kyky tuntea myötätuntoa sekä muita, että itseä kohtaan. 

-Kolmas sulka on läsnäolo, kyky elää tässä hetkessä ja hyväksyä se, miten asiat ovat. 

-Neljäs sulka on joustavuus, kyky sopeutua muutoksiin, oppia ja löytää uusia ratkaisuja. 

…Ja niin edelleen, jokainen sulka on oleellinen ja tärkeä jokaisella on oma paikkansa ja tehtävänsä.

Myötätunto, erityisesti itsemyötätunto, on voimakas voimavara. Se tarkoittaa, että kohtelemme itseämme ystävällisesti ja ymmärtäväisesti, erityisesti silloin kun kohtaamme vaikeuksia. Itsemyötätunto ei ole itsekkyyttä, vaan se on edellytys sille, että voimme tuntea myötätuntoa myös muita kohtaan.

Meillä on perinteisesti ajateltu, että vastoinkäymiset tekevät ihmisestä vahvan. Siinä on totuuden siemen, mutta väittäisin että se, mikä luo vahvuutta ja resilienssiä, ei ole pelkkä vastoinkäyminen, vaan se miten ihminen suhtautuu iseensä vastoinkäymisen kohdatessaan: Se, jota on haukuttu, mollattu ja väheksytty voi olla oppinut piiskaamaan, rankaisemaan ja väheksymään myös itse itseään... Kun taas se, jota on kannustettu ja opetettu suhtautumaan itseensä ymmärtäen ja myötätunnolla saa omista ajatuksistaan tukea ja voimaa vaikeina hetkinä.

Zen filosofia sanoo: "Tyhjässä kupissa ei voi olla teetä."

Suomalainen sanota kertoo että “Tyhjästä on paha nyhjäistä.”

Lentoemäntä sanoo: "Aseta happinaamari ensin omille kasvoillesi."

..Jos emme täytä ensin itseämme myötätunnolla, meidän on vaikea antaa sitä muillekaan. Tai kääntäen: Ihminen joka on kovin ankara itselleen, on usein ankara myös muita kohtaan.

Joogafilosofia opettaa, että kaikki on yhteydessä. Kun kehitämme itsemyötätuntoa, vahvistamme samalla myötätuntoa ja yhteyttä muihin ihmisiin, luontoon ja koko maailmaan. Yhteyden kokeminen voi antaa meille voimaa kohdata vaikeuksia: tiedämme varmasti, ettemme ole yksin.

Vaikeuksien yli kantavat "siivet" eivät kehity itsestään. Ne vaativat harjoittelua ja huolenpitoa. Niin kuin asana harjoitus vahvistaa kehoa, meditaatio vahvistaa mieltä. Säännöllinen meditatiivinen harjoittelu ja itsetutkiskelu auttaa kehittämään läsnäoloa, itsetuntemusta ja myötätuntoa. Se auttaa tunnistamaan omat ajatukset ja tunteet ilman, että tuomitsemme tai arvotamme niitä, tai takerrumme niihin.

Kun kohtaamme vastoinkäymisiä ja yllättäviä muutoksia meidän ei tarvitse pelätä. Voimme luottaa omaan pärjäämiseemme...siihen, että meillä on ne siivet, jotka kantavat vaikka oksa pettäisi. Voimme tarkastella tilannetta hyväksyen, kartoittaa omat voimavaramme ja pyytää tarvittaessa apua. Voimme tuntea myötätuntoa niin itseämme kuin toisiakin kohtaan. Voimme sopeutua ja etsiä parhaan mahdollisen ratkaisun tilanteeseen....ja jatkaa sitten matkaa eteenpäin.

Onko peli sitten kokonaan menetetty, jos ihmisellä on sellaiset lähtökohdat tai sellaisa kokemuksia jotka eivät ole tukeneet itsemyötätunnon kehittymistä? Ei todellakaan <3

Jos tunnistat itsessäsi vaativuutta ja ankaruutta, ja haluaisit oppia suhtautumaan itseesi myötätuntoisemmin se on täysin mahdollista. Myötätunnon herättelyyn sopivat erityisesti Metta- meditaatiot. Niitä kutsutaan myös "Loving kindness"- meditaatioiksi. Jos haluat tutustua tarkemmin, klikkaamalla tästä pääset You tube- kanavalleni, jossa "Lepopaikka"- nimsestä osiosta löytyy Metta- Meditaatioita ja muitakin rentoutumiseen ja hermoston rauhoittamiseen sopivia harjoituksia.

Turvallisia lentoja <3

Ulla